مركز الاستشارات النفسية | رقم الاستشارات النفسية المجانية : أصبحت استشارات علم النفس عبر الإنترنت أكثر شيوعًا , ما مدى فعاليتهم؟ هل هناك حدود وعيوب؟ كيف تستعد للموعد وكيف تتم الاستشارات عبر الإنترنت.

تتمتد الاستشارات عبر الإنترنت لأكثر من 10 اعوم مضت وأصبحت الان أكثر شيوعًا, خلال هذا الوقت ، تراكمت خبرات كافية وتم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع . اليوم يمكننا القول أن فعالية الاستشارات النفسية  عبر الإنترنت ليست أقل جودة من الاستشارات في العيادة.

حتى قبل اختراع الإنترنت ، كان الاطباء يجرون الاستشارات النفسية  عبر الهاتف . او  عبر البريد الإلكتروني ,  هذه الطريقة تستخدم بشكل جيد حتى يومنا هذا. ومع تطور التكنولوجيا ، أصبحت الجلسات عبر الإنترنت مع  استخدام مقاطع فيديو توضيحية لمساعدة فهم المريض امرا متاحة .

ولكي تكون المساعدة النفسية عبر الإنترنت فعالة ، يجب أن يتواجد في الطبيب النفسي عدد من الامور  , اولا من الضروري أن يكون الدكتور النفسي من ذوي الخبرة الكافية ولديه مهارات الممارسة عبر الإنترنت. و يتبع مبادئ وبروتوكولات الاستشارات النفسية المتعرف عليها  في الجمعيات الدولية.

تتأثر فعالية الاستشاره النفسية عن بعد أيضًا بخصائص العميل: سماته الشخصية ، والحالة النفسية والعاطفية الحالية ، وعدد من الامور الاخرى .

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون استشاره الطبيب النفساني عبر الإنترنت أكثر فاعلية بسبب خصائصها المميزة. 

ميزات الاستشارات النفسية عبر الإنترنت

هل هناك إيجابيات وسلبيات للاستشارات عبر الإنترنت؟ أود أن أقول أن استشاره الطبيب النفسي عبر الإنترنت لها العديد من المزائا و بجميع الاحوال سواء أصبحت ميزة أو عيبًا هذا الشي يعتمد بالدرجة الاولى على كل من الأخصائي النفسي والعميل.

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين تلقي استشاره لدى طبيب نفساني عبر الإنترنت او في العيادة هي نقص التقارب , تسمح لك مكالمات الفيديو فقط برؤية وجوه بعضكما البعض, في الوقت نفسه , غالبا مايتم فقدان جزء من المعلومات ، تلك التي من الممكن ان يحصل عليه الطبيب عبر تعبيرات الوجه والإيماءات , فعلى سبيل المثال أثناء الاستشارة عبر الإنترنت ، لا يستطيع الطبيب النفسي لمس العميل أو تسليمه المناديل أو تقديم الماء له.

وفقًا لذلك ، فإن مساعدة الطبيب النفسي عبر الانترنت تركز بشكل أكبر على الحل العملي لطلب العميل. يتم استخدام العديد من التقنيات الأخرى لهذا الغرض. يتم استخدام التمارين المنزلية .

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الميزات الأخرى للجلسات عبر الإنترنت مع طبيب نفساني,  يمكن النظر إلى الاستشارات عن بعد بطرق مختلفة.

  • يصعب على بعض العملاء فتح موضوع يخص حالتة النفسية في المنزل او قد يشعرون بعدم الارتياح أمام الكاميرا فيصبح الحوار أقل جودة . هذا هو المكان الذي تكون فيه خبرة الطبيب النفسي مهمة لمساعدة العميل على التكيف مع الظروف غير العادية والشعور بمزيد من الاسترخاء.
  • من ناحية أخرى ، يميل الأشخاص الآخرون إلى التواصل عبر الإنترنت. بالنسبة لهم ، تخلق استشارة عبر الانترنت إحساسًا أكثر موثوقية بالأمان النفسي وعدم الكشف عن هويتهم. لأنه لا داعي للذهاب الى العيادة والكشف عن هويتك .كما  يمكن ايقاف الاستشارة في أي وقت اذا لم تشعر بالراحة.

وبالطبع ، فإن الاستشارات عن بعد مع طبيب نفساني أكثر ملاءمة لأنها توفر الوقت على الطريق ، وتجعل من السهل ملاءمة الجلسات مع نظامك اليومي و هي في الواقع اوفر بكثير.

 

كيف تستعد لموعدة طبيب نفساني عبر الانترنت

يعد الموقف الجاد من الاستشارة أحد المكونات المهمة لنجاح الجلسة مع الطبيب النفسي.

انتبه إلى الجزء الفني

قبل التشاور عبر الإنترنت ، أوصي بالتحقق من جودة الاتصال والصوت والفيديو واختيار جهاز التشغيل الأكثر ملاءمة وسرعة. من الأفضل أن تكون شاشة الجهاز كبيرة بما يكفي – كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي . إذا كنت تخطط لاستشارة عبر الإنترنت من هاتفك ، فاحرص من شحن الهاتف حتى لا تمسكه بيديك لمدة ساعة , كما تاكد من ان  تكون الإشارة جيدة قدر الإمكان ، يُنصح بالجلوس بجوار جهاز التوجيه ( الواي فاي ) أو الاتصال عبر كابل لا يقل عن 2 ميغا.

اختر مكانا هادئا

يجب أن يكون المكان الذي تريد استخدامة من اجل اجراء الاستشارة عبر الإنترنت هادئة ومريحة وخالية من أي مشتتات. من الأفضل ان يكون في المنزل , بالتأكيد لا يجب أن تكون حديقة أو مقهى. 

إذا أمكن ، اجعل المكان كما لو كنت في مكتب طبيب نفساني. لا تستلقي على الأريكة او في الفراش. اعثر على كرسي مريح. من المهم أن تضع قدميك على الأرض وتتكئ على الظهر.

تخلص قدر الإمكان من أي شيء يمكن أن يصرف الانتباه عن محادثة الطبيب النفسي

الإعداد الجيد للاستشارة هو أنه يمكنك التركيز بشكل كامل على المحادثة لمدة ساعة واحدة

  1. اطلب من عائلتك عدم إزعاجك أثناء الاستشارة.
  2. قم بإزالة الحيوانات الأليفة من الغرفة.
  3. كتم صوت جميع الأجهزة ,قم بإيقاف تشغيل الموسيقى والتلفزيون.

افعل كل الأشياء الصغيرة مقدمًا حتى لا تقاطع الاستشارة

 اذهب إلى المرحاض ، تناول الطعام ، وما إلى ذلك. أثناء الاستشارة ، لا داعي للتدخين أو تناول الطعام أو النظر من النافذة (يمكنك وضع الستائر عليها) كما لا يجب ان تشتت انتباهك بشيء آخر.

مهم! يُستبعد تمامًا استخدام الكحول أو المؤثرات العقلية الأخرى قبل أو أثناء الجلسة.

خذ معك كل ما تحتاجه

أهم الأشياء أثناء الاستشارة هي الماء أو الشاي والمناديل والورق والقلم. يمكنك وضع بطانية أو سترة دافئة بجانبك اذا كان الجو بارد .

كيف يمكن حجز الاستشارات النفسية عبر الإنترنت

النظر الى جدول الطبيب و المواعيد المتاحة لدية.

كل استشارة تستغرق 50 دقيقة.الحجز يجب ان يكون في وقت محدد سلفا. من المهم جدًا التعامل مع الاستشاره  عبر الإنترنت على أنه اجتماع مهم جدا: لا تتأخر ، إذا غيرت الخطط ، فقم بإلغاء / إعادة تحديد الاجتماع مقدمًا.

للاستشارات عبر الإنترنت ، يجب أن تلتزم بالجدول الزمني. في أول موعد عبر الإنترنت مع طبيبك النفسي ، ستوافق على أيام التي ستجري بها الاستشارات.

محتوى الاستشارة. عادة ما تكون الاستشارة الأولى تمهيدية. فغالبا ماستدور حول توضيح طلب العميل بالتفصيل ، ومعرفة الاهداف من العلاج 

في الجلسات القادمة ، يتم البدء بالعلاج بناءً على طلب العميل. عادة ما يتضمن البحث في المشكلة  ، وتغيير المواقف تجاهها ، والبحث عن حلول بديلة وطرق أكثر فاعلية للتكيف معها . حتى تستقر الحالة النفسية ، ويتم تحسين مهارات الاتصال وحل المشكلات والنزاعات.

ما هي المشاكل التي يجب معالجتها. توفر الاستشارات عبر الإنترنت مع طبيب نفساني فرصة للعلاج مع معظم الصعوبات النفسية:

مركز الاستشارات النفسية | رقم الاستشارات النفسية المجانية

  • أزمات الحياة
  • مشاكل الأسرة والصراعات وقلة الفهم ؛
  • الصعوبات في الشراكات ؛
  • مشاكل احترام الذات والثقة بالنفس ؛
  • أسئلة التحفيز والتنظيم العاطفي: القلق والمخاوف ، والاكتئاب ، والتهيج ، والتوتر ، والبكاء ، وعدم استقرار المزاج. اللامبالاة وقلة الاهتمام والرغبة و الميول الجنسي وغير ذلك.
  • الخسارة والحزن الحاد.
  • أسئلة تقرير المصير: البحث عن الذات والعمل ، والتوجيه المهني ، وما إلى ذلك ؛
  • صعوبات التواصل: عدم الأمان والخجل والمخاوف وغير ذلك.

هذه قائمة عامة بطلبات العملاء الشائعة للاستشارة النفسية عبر الإنترنت. إذا لم تجد مشكلتك في القائمة ، فيمكنك التحقق عبر الهاتف مما إذا كان باستطاعت الطبيب النفسي العمل على حل مشكلتك.

كيفية اختيار طبيب نفساني للاستشارات عبر الإنترنت

ان الاستشارة عبر الإنترنت تضمن لك إخفاء الهوية ليس فقط للعملاء ، ولكن أيضًا للاطباء. لذلك ، أوصي باختيار متخصص لديك معلومات كاملة وشفافة عنه. في رأيي ، يجب اختيار طبيب نفسي يقوم بإجراء جلسات علاج نفسي في العيادة ايضا وليس عبر الانترنت فقط، وان باسمه الحقيقي ولقبه. من اجل ان يكون بامكانك الحصول على معلومات حول تعليمه ، كما يفضل ان تلقي نظره على المراجعات أو التوصيات. وبناءً على ذلك ، لا أوصي باختيار متخصص يستخدم لقبًا بدلاً من اسمه الحقيقي ولا يقدم معلومات كافية عن نفسه.

مقالات قد تهمك

طبيب نفسي عن بعد

10 فوائد لتلقي الاستشارات النفسية اونلاين

كيف تختار طبيب نفسي

المراجع 

What you need to know before choosing online therapy

Best Online Therapy Programs

شكرا لكم مقالتنا كانت بعنوان مركز الاستشارات النفسية | رقم الاستشارات النفسية المجانية